グリーンスムージーで置き換えダイエットしたときの空腹感はどうなの?

rady7(50)

これからグリーンスムージーでの置き換えダイエットにチャレンジするときに

やっぱり空腹感が気になってしまいますよね!?

空腹感があるならば、置き換えダイエットも成功できるし、

すぐにお腹が空くようならば、置き換えダイエットも失敗するし、、

 

ここではそんな空腹感についてと、空腹感をマシにするポイントを紹介します!

空腹感なしはありえない!

そもそも、置き換えダイエットに空腹感がまったくないというのはウソになりますね!

ただ、グリーンスムージーの場合は、酵素ドリンクでの置き換えダイエットに比べると、マシといった感覚でしょうか!?

 

グリーンスムージー1杯の満足感を例えると、お茶碗1杯のご飯を食べたのと同じくらいだと思ってください!

空腹感を感じ始める時間は?

だいたい時間にしてグリーンスムージーを飲み始めて

3~5時間ぐらいでしょうか?

これには個人差もありますし、置き換えダイエットをしている時間にもよるでしょう!

まず、人によって消化のスピードが違います。

 

また、人間は交感神経が優位だと、お腹が空きにくいのです!

どういうことかと言いますと、朝の置き換えダイエットなら昼までは

仕事や学校でバタバタしますよね!?こんなときは空腹感は意識しにくいのです!

 

ですが、夜の置き換えでリラックスタイムだと副交感神経が優位になります。

こんなときは、結構、空腹感を感じやすいのです!

空腹感を抑えるポイントは?

その1,よく噛んで味わう!

よく噛むことによって満腹中枢を刺激します。

また同時に、満足感も味わえるのでお腹が空きにくく感じます。

 

その2,アボカドを入れてみて

手作りのグリーンスムージーならば、アボカドを一緒に入れてミキサーしてみてください。

アボカドには、油分が多いので空腹感は抑えられます。

また、アボカドの脂質は、悪玉コレステロールを下げるので、ダイエットには有利に働きます!

 

その3, 次の食事までの時間を考える

もし朝に飲んでいるなら、出かける直前に飲むといいでしょう。

お昼なら、昼休み時間終了間際に飲むといいでしょう。

夜は、寝る前の3~4時間前に飲むと空腹感を感じる前に寝られますね!

 

どうしても、空腹感が耐えられないならば、あめをポケットしのばせておいてください。 アメ1個のカロリーは15キロカロリーぐらいなので あめをちょっと舐めるくらいならそこまでダイエットには影響しません。 この時、多少カロリーがあるほうが満足するので、低カロリーのアメを選ぶといいでしょう!

 

体の慣れもあります!

体の慣れも多少ありますので、続けてみることが大事です!

また、野菜やくだものの量などレシピをちょっと変えてみるとか、水をちょっと多く加えてみるなど

自分なりの工夫次第では、まだまだ空腹感を抑えるポイントになりますので

いろいろ試してみてください!

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